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首页 - 课程列表 - 课程详情
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健身瑜伽
课程类型：
选修课
发布时间：
2024-03-20 09:56:49
主讲教师：
课程来源：
建议学分：
0.00分
课程编码：
mk002353
课程介绍
课程目录
教师团队
{2}--初识健身瑜伽
[2.1]--1.1瑜伽是什么10.2
（8分钟）
[2.2]--1.2瑜伽的健身功效10.18
（5分钟）
[2.3]--1.3瑜伽的人体解剖结构
（7分钟）
[2.4]--1.4山式站姿10.18
（5分钟）
[2.5]--1.5瑜伽的自我检测
（7分钟）
[2.6]--1.6瑜伽练习注意事项
（6分钟）
{3}--健身瑜伽体式
[3.1.1]--2.1.1瑜伽中的坐姿10.18
（18分钟）
[3.1.2]--2.1.2瑜伽跪坐英雄坐金刚坐10.18
（4分钟）
[3.2.1]--2.2.1简易前驱体式直角式锁腿式10.18
（15分钟）
[3.2.2]--2.2.2加强前屈体式10.18
（13分钟）
[3.3.1]--2.3.1简易后展体式：眼镜蛇式0923
（9分钟）
[3.3.2]--2.3.1简易后展体式：新月式
（10分钟）
[3.3.3]--2.3.2 加强后展体式：单臂支撑后展式0923
（10分钟）
[3.4.1]--三角伸展式0726
（13分钟）
[3.4.2]--2.4.2加强侧弯体式：侧鸽式.10.18
（10分钟）
[3.5.1]--2.5.1简易扭转体式：半三角扭转式10.18
（11分钟）
[3.5.2]--2.5.1简易扭转体式： 侧角扭转式
（10分钟）
[3.5.3]--2.5.2 加强扭脊式
（18分钟）
[3.6.1]--2.6.1下犬式10.18
（12分钟）
[3.6.2]--2.6.2加强倒置体式0923
（7分钟）
[3.7.1]--2.7.1简易平衡体式：树式.10.18
（13分钟）
[3.7.2]--2.7.2鸟王式10.18
（14分钟）
[3.8.1]--2.8.1热身运动(1)
（22分钟）
[3.8.2.1]--2.8.2课间瑜伽（上）10.18
（20分钟）
[3.8.2.2]--2.8.2课间瑜伽(下）1018(1)
（17分钟）
[3.8.2.3]--2.8.2课间瑜伽(下）1018(2)
（17分钟）
[3.8.3]--2.9.1拜日式
（11分钟）
{4}--瑜伽塑形体位指导
[4.1]--3.1 高低肩的改善10.18
（23分钟）
[4.2]--3.2正确开肩 挺拔身姿0923
（17分钟）
[4.3]--3.3 改善驼背 从内而外的自信美0918
（12分钟）
[4.4]--3.4 消除小肚腩腰间赘肉
（12分钟）
[4.5]--3.5 0923
（20分钟）
[4.6]--3.6 改善骨盆前倾 预防肋骨外翻 1018
（10分钟）
[4.7]--3.7 改善臀部下垂 蜜臀必练
（11分钟）
[4.8]--3.8 走路内八外八 塑造优雅姿态
（10分钟）
[4.9]--3.9 解决手臂赘肉 轻松变纤细 1018
（10分钟）
[4.10]--3.10 正确拉伸 全身舒展10.18
（16分钟）
{5}--瑜伽与饮食
[5.1]--4.1 瑜伽饮食新主张10.18
（10分钟）
[5.2]--4.2 新兴的瑜伽净食
（8分钟）
{6}--瑜伽调息术与休息术
[6.1]--5.1 瑜伽调息术10.18
（12分钟）
[6.2]--5.2 瑜伽休息术 1018
（15分钟）
{7}--健身瑜伽主要内容
[7.6]--双人瑜伽--程璇 朱丽珍
（4分钟）
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